关注睡眠:古人枕颈的智慧在哪里?


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很多人应该不知道,其实枕头的原始意义,并不是枕在头下,把头垫高的卧具,而是用来枕颈的工具。

最早记录枕头使用的是古埃及人。他们用石柱撑起脖子,防止虫子爬进自己的耳朵,嘴巴和鼻子。

中国的枕头,在公元前11世纪就有了。木的、竹的、铜的、瓷的、玉的……真是一件比一件硬。身为现代人,天天睡着软枕,实在很难理解,古时绫罗绸缎什么没有,为什么偏偏要用硬邦邦的枕头,不怕脖子睡断吗?

小编查阅了很多资料发现。在广州西汉南越王墓博物馆展出的第87号瓷枕上,枕面中央刻有:峰前明月照藤床,窗内清风生石枕。古代石枕的主要用途,其实就为了清凉。

清凉是很清凉啊,可是大家可以设想一下,按照现在大部分人用枕的习惯,把石枕放在头下,仰卧,头脑勺疼;侧卧,耳朵疼。这么难受,合理吗?

2009年,警方从盗墓贼手中追回一块出自安阳高陵曹操墓的石枕,铭文上写“慰项石”。古时“项”就是脖子的意思,说明这类硬枕其实都是垫在颈部的。

不过,石枕的特点不只是凉、硬,还有高。古代瓷枕的高度大多在9—12厘米之间。北宋时期盛行的定窑孩儿枕最高处高达18.3厘米!

这是为什么呢?

古时有个说法“身体发肤受之父母”,头发是很重要的,睡觉的时候也是要扎着头发。唐代推崇高大发髻,睡觉时,枕头垫在颈部,可以很好保护发型。到了宋代,发髻中还会插入“贯通”让头发蓬松,就需要更高的枕。


古时关于枕头还有“3寸长寿、4寸无忧”的说法。(按现在计量,3寸约9厘米,4寸约12厘米。)

那这种说法道理在哪呢?

一、不用枕头;


二、4厘米的普通软枕垫在后脑勺上,这是大家的普遍姿势;


三、9厘米的瓷枕垫在脖下;


四、12厘米的瓷枕垫在脖下。


如图所示,不用枕头和后脑勺睡在软枕上:颈椎是直的,没往前弯曲;脖子垫在9厘米、12厘米高瓷枕上:颈椎都是往前弯曲。而健康的颈椎,不管站着还是躺着,都应该是往前弯曲的,9厘米则是最接近正常生理的弧度。


吉宝原温馨提示

现在人没有睡硬枕的习惯,最简单的方法就是卷一个毛巾,垫在脖子下,同肩长、同拳宽、一拳高、接近10厘米左右,这样一个长宽高最合适维持颈椎弧度。颈部轻度后仰,能放松颈后部的肌肉、韧带,消除疲劳。如果枕头置于后脑勺,头部居高不下,不但不能消除颈后部肌肉、韧带的紧张,反而还会引起颈椎病。



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