聊城的亲,那些含水量超90%的果蔬!你知道吗?



亲们都知道多喝水很重要,尤其在夏季。


其实除了“喝水”,“吃水”也非常关键。



美国《健康》杂志载文指出,在我们每天摄入的水中,大约有20%来自固体食物。小编今天就来介绍给大家几种,含水量至少为90%的补水食物。


黄瓜


黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。


含水量96.7%




  • 黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。


  • 用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。


生菜


平时,营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。


含水量95.6%



当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。


西红柿


含水量94.5%



西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。


青椒


所有鲜辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。


含水量93.9%



如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。


西瓜


含水量91.5%




西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水的不错选择。



草莓


所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。


含水量91%



草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。



葡萄柚


含水量90.5%



研究发现:


  • 这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂,缩减腰围。


  • 每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。


  • 葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪,稳定血糖,降低食欲。


哈密瓜


含水量90.2%



哈密瓜含水量丰富热量低:6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里,但却可以满足维生素C的日推荐量。



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来源:天天发吃(ID:tiantianfachi)

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